MND-HA23 Amûrên werzîşê yên barkirî yên bi giraniya belaş Saat Calf Raise

Rakirina golikê rûniştî ya bi Plate-Loaded ji bo perwerdekirina masûlkeyên golikê (soleus û gastrocnemius) hatî çêkirin.

Bi vê perçeya sabît û kompakt a alavên werzîşê yên bi kalîte re masûlkeyên golikê yên şikilkî an jî hêza taybetî ya werzîşê pêşve bibin.Hemî nû Plate Loaded Seated Calf Raise bi çarçoveyek zexm ku ji bo karanîna pola bazirganî ya tevahî hatî sêwirandin, zirav û bi şêwaz e.Calf Raise bi hornek giraniya plakaya goşeyî ve hatî sêwirandin ji bo ku di dema barkirin an rakirina tabloyan de hêsantir be.Di heman demê de ev makînek ji bo xebatek rehettir û ji bo guncanek berfireh a bikarhêneran pêlekek ran a birêkûpêk jî vedigire.

Taybetmendî:

Bi saya pêlava ran a guhezbar û rehet, xwe li pozîsyona bêkêmasî bigire

Ji ber pozîsyona rûniştî li şûna masûlka gastrocnemius (ku devera golik-masûlkeyê pêk tîne) balê dikişîne ser masûlka soleus.

Bi çarçoveyek pola ya giran û hêmanên kalîteyê ve bi xweşikî hatî çêkirin

Destikên ku bi rihetî hatine danîn bingehek aram peyda dikin da ku werzîşê zêde bikin

Kulîlka giraniya goşeyî dihêle ku hêsantir barkirin û dakêşana plaqên Olîmpîk