Kûçika lingê rûniştî ya ku bi plakaya Hêza Hammer Barkirî ye ji bo kêmkirina stresa hevbeş û peydakirina stresa hindiktirîn li ser masûlkeyên alternatîf hatî çêkirin.Tevgerên hemstringê bi karanîna makîneyek bêhempa têne perwerde kirin ku destûrê dide hevrêziya bikarhênerek taybetî bi teşwîqkirina kulika çokê ku di dema sazkirinê de bi zorê dest bide ran.
Hammer Strength Select Leg Curl goşeyek cihêreng di navbera hip û sîngê de peyda dike da ku stresa piştê kêm bike û xwedan pozîsyonek destpêkê ya verastkirî ye.