Dip rûniştî komên masûlkeyên triceps û pektoral dike hedef dema ku tevgerek piştgirî, rêberî pêşkêşî dike ku riya tevgerê ya tevgera dilopa populer a ku li ser barên paralel pêk tê dubare dike.Girpên tîrêjê yên zivirî, yên zêde-çêkirî cûrbecûr pozîsyonên destan ên rehet peyda dikin.