Helwesta piştgiriyê dihêle hûn bi hêsanî dest bi perwerdehiyê bikin û bi hêsanî barbell bi hêsanî bikişînin, ji bo perwerdehiya deltoîd û triceps alternatîfek bi bandor pêşkêş bikin
Lîsansên entegre destûr didin ku trainer di dema darvekirinê de di dema hewcedariyê de alîkariya bikarhêner bikin