MND-HA23 Amûrên werzîşê yên barkirî yên bi giraniya belaş Saat Calf Raise

Rakirina golikê rûniştî ya bi Plate-Loaded ji bo perwerdekirina masûlkeyên golikê (soleus û gastrocnemius) hatî çêkirin.

Bi vê perçeya sabît û kompakt a alavên werzîşê yên bi kalîte re masûlkeyên golikê yên şikilkî an jî hêza taybetî ya werzîşê pêşve bibin. Hemî nû Plate Loaded Seated Calf Raise, bi çarçoveyek zexm ve, ku ji bo karanîna pola bazirganî ya tevayî hatî sêwirandin, zirav û bi şêwaz e. Calf Raise bi hornek giraniya plakaya goşeyî hatiye sêwirandin ji bo ku di dema barkirin an rakirina plakan de hêsantir be. Di heman demê de vê makîneyê ji bo xebatek rehettir û ji bo guncanek berfireh a bikarhêneran pêlên ran ên guhezbar jî vedihewîne.

Taybetmendî:

Bi saya pêlava ran a guhezbar û rehet, xwe li pozîsyona bêkêmasî bigire

Ji ber pozîsyona rûniştî li şûna masûlkeya gastrocnemius (ku qada golik-masûlkeyê pêk tîne) balek taybetî li ser masûlka soleus

Bi çarçoveyek pola ya giran û hêmanên kalîteyê ve bi xweşikî hatî çêkirin

Destikên ku bi rihetî hatine danîn bingehek aram peyda dikin da ku werzîşê zêde bikin

Kulîlka giraniya goşeyî dihêle ku hêsantir barkirin û dakêşana plaqên Olîmpîk