Amûrên werzîşê yên MND-HA23 yên barkirî bi plakaya giraniya belaş, bilindkirina çokên rûniştî

Rakirina Pêçika Rûniştî ya bi Plaqeyê ji bo perwerdekirina masûlkeyên pêçikan (soleus û gastrocnemius) hatiye çêkirin.

Bi vê amûra werzîşê ya bi kalîte û stabîl, masûlkeyên çokên çêker an jî hêza taybetî ya werzîşê pêş bixin. Plate Loaded Seated Calf Raise ya nû bi çarçoveyek xurt a ku ji bo karanîna tevahî ya bazirganî hatî çêkirin, şîk û şêwazdar e. Calf Raise bi qiloçek giraniya plakaya goşeyî hatî çêkirin da ku dema barkirin an dakêşandina plakan rehetiyek zêdetir hebe. Ev makîne di heman demê de balîfên ranên verastkirî jî vedihewîne ji bo werzîşek rehettir û ji bo cûrbecûr bikarhêneran guncan e.

Taybetmendî:

Bi saya balîfa ranê ya verastkirî û rehet, di pozîsyona bêkêmasî de asê bibin

Ji ber pozîsyona rûniştinê, balkişandina taybetî li ser masûlkeya soleusê li şûna masûlkeya gastrocnemius (ku devera masûlkeya çokê pêk tîne)

Bi çarçoveyek pola ya giran û pêkhateyên bi kalîte bi rengek xweşik hatiye çêkirin

Destgirên bi awayekî guncaw hatine bicihkirin bingehek stabîl peyda dikin da ku werzîşê herî zêde bikin

Qornê giraniya goşeyî barkirin û dakêşana plakayên Olîmpiyadê hêsantir dike.