Werzîşvanên profesyonel ji bo perwerdehiya ziravtir Hêza Hammer tercîh dikin ji ber ku ew ji bo zêdekirina performansê hatî çêkirin û dikare li ber derbên giran bisekine.Di nav van de qadên perwerdehiyê û klûbên fitnessê yên ji bo tîmên werzîşê yên profesyonel, û dersên perwerdehiya laşî li zanîngeh û dibistanên bilind hene, ku hemî bernameyên perwerdehiya hêza performansa bilind pêşkêşî dikin. Rêzkirina ISO-Lateral a Plate-Loaded ji tevgera mirovan hatî çêkirin.Kulîlkên giran ên cihêreng ji bo pêşkeftina hêza wekhev û cûrbecûr teşwîqkirina masûlkan bi tevgerên veqetandî û lihevhatî yên serbixwe tevdigerin.Ew ji bo cûrbecûr werzîşê sêwiranek tevlihev, kêm-profile û gelek destan peyda dike.