Dirêjkirina piştê werzîşek e ku ji bo avakirina hêza pişta jêrîn tê bikar anîn û di heman demê de masûlkeyên ran û glutes jî hedef digire. Dirêjkirina Piştê ya Hammer Strength Pin Loaded Selection beşek bingehîn a perwerdehiya hêzê ye. Mekanîzmayek destpêkê ya pênc-pozîsî heye ku ji bo tercîhên rêjeya tevgerê yên takekesî verast dibe, balîfa lumbar alîkariya bikarhêneran dike ku pozîsyona eksena zivirînê bi rengek rast bibînin, û du pozîsyonên lingê yên ne-şemitok ji bo hemî mezinahiyan li hev tên.