Knee Vertical Up / Dip: Mezinahiya boriyê 50x100mm, û qalindahiya 3mm, pir domdar û domdar, sêwirana karanîna werzîşê ya profesyonel. Di dema çêkirinê de, ew ji boyaxkirina Standard 3-qat tê çêkirin. Tubeya stûrahiya standard 3 mm. makîneya fitnessê ya herî baş û domdar. Ew ê di dema werzîşê de hestek perwerdehiya nû ji we re bigire