Rehet û bi hêsanî têne sererast kirin
Ji ber ku ew hespan diqewimin diqewimin, zextên bi giraniya belaş zextên li ser bikarhênerê didin. Bi karanîna makîneyek hack squat,
Ji karanîna barbellê ewletir e
Bikaranîna barbellên ji bo squats hewce dike ku bikarhêner li ser milê wî balans bike. Ger bikarhêner balansa xwe winda dike, ew dikare pêş an paşde bixe. Bi makîneya squat a hack, bikarhêner dê bikaribe bi tevahî li ser pêşxistina masûlkeyên laşê xwe yê nizm bike.
Hack Squat makîneya werzîşê û laşfiroşan e ku ji bo pêşxistina wan masûlkeyên birêkûpêk ên bêhempa.