REHET Û BI HÊSANÎ TÊ GUHERTIN
Kirina squatan bi giraniya azad zextê li ser pişta bikarhêner zêde dike ji ber ku dema squatê ranan digerîne. Bi karanîna makîneya Hack Squat,
JI BIKARANÎNA BARBELÊ EWLETIR E
Bi karanîna barbellan ji bo squatan, bikarhêner hewce dike ku giraniya xwe li ser milê xwe hevseng bike. Ger bikarhêner hevsengiya xwe winda bike, ew dikare ber bi pêş an paş ve bikeve. Bi makîneya Hack Squat, bikarhêner dê bikaribe bi tevahî masûlkeyên laşê xwe yê jêrîn pêş bixe.
Hack Squat makîneya sereke ya werzişvan û bedençêkeran e ji bo pêşxistina masûlkeyên lingan ên bêhempa.