REHET Û BI HÊSAN JI GIRTIN
Pêkanîna squats bi giraniyên belaş bêtir zextê li ser pişta bikarhêner dike ji ber ku ew dema ku çîpek çêdike çîpên xwe dihejîne. Bi karanîna makîneyek Hack Squat,
JI BIKARANÎNA BARBELL EWLEtir
Bikaranîna barbelan ji bo squatan hewce dike ku bikarhêner giraniya li ser milê xwe hevseng bike. Ger bikarhêner hevsengiya xwe winda bike, dibe ku ew bi pêş an paşde têkeve. Bi makîneya Hack Squat re, bikarhêner dê bikaribe bi tevahî li ser pêşvebirina masûlkeyên laşê xwe yên jêrîn tevbigere.
Hack Squat makîneya çûna werzîşvan û bedençêkeran e ku wan masûlkeyên lingên bêhempa pêşve bibin.