Amûrek taybet ji bo pêşxistina hêza masûlkeyên singê û milan. Temrîn bi rêya kişandina her du leverên ku tevgera wan serbixwe ye, milan ber bi pêş ve dirêj dike. Berxwedana ku ji ber bloka giraniyê çêdibe, dihêle ku barên guncaw ji bo her mijarê werin birêvebirin.
Mezinahiya tevgerê ji bo hestek çêtir hevgirtî ye.
Herdu dest jî bi awayekî serbixwe tevdigerin da ku hevrêziyê zêde bikin
Şêweyê milan dihêle ku bikarhênerên bi mezinahîyên cûda bi tenê yek verastkirinê li ser kursiyê rêjeya tevgerê ya çêtirîn bibînin.
Destgirên ku ji bo her bikarhêner guncanbûna guncan misoger dikin
Şêweyê piştê rehetiyek çêtirîn peyda dike
Masûlkeyî
Mihar
Deltoîd
Triceps