MND-AN33 Rêza rûniştî

Rêza kabloya rûniştî temrînek kişandinê ye ku bi gelemperî masûlkeyên piştê, nemaze latissimus dorsi dixebitîne.Di heman demê de ew masûlkeyên pêşiyê û masûlkeyên jorîn ên milê jî dixebitîne, ji ber ku biceps û triceps ji bo vê werzîşê stabilîzatorên dînamîkî ne.Masûlkeyên din ên stabîlîzker ên ku dileyizin hemstrings û gluteus maximus in.Ev temrîn yek ji bo pêşdebirina hêzê ye ji bilî ku wekî temrînek rovî ya aerobic.Her çend jê re rêzek tê gotin jî, ew ne çalakiya rêzgirtinê ya klasîk e ku hûn dikarin li ser makîneya rovî ya aerobîk bikar bînin.Ew xebatek fonksiyonel e ji ber ku di nav rojê de gelek caran hûn tiştan ber bi sînga xwe ve dikişînin.Fêrbûna ku hûn zikê xwe tevlihev bikin û lingên xwe bikar bînin dema ku pişta xwe rast bihêlin dikare bibe alîkar ku pêşî li tengahî û birîndarbûnê bigire.Ev forma pişta rast a ku bi abs ve girêdayî ye yek e ku hûn di temrînên squat û mirinê de jî bikar tînin.