Mnd-an33 rêza rûniştî

Rêzeya kabloyê ya rûniştinê xebatek derxistinê ye ku bi gelemperî masûlkeyên paşîn dixebite, nemaze Latissimus Dorsi. Di heman demê de ew masûlkeyên pêşîn û masûlkeyên milê jorîn jî dixebite, ji ber ku biceps û triceps ji bo vê werzîşê stabîlên dînamîk in. Masûlkeyên din ên stabîlî yên din ên ku tê lîstin hamstrings û gluteus maximus in. Ev ceribandin yek e ku ji bilî wekî xebatek rowing aerobîk pêşve bibe. Her çend ew rêzek tê gotin, ew ne çalakiya raxistî ya klasîk e ku hûn dikarin li ser makîneya rowing aerobîk bikar bînin. Ew di roja ku hûn tiştên li ser zikê xwe bikişînin, ew e ku hûn gelek caran karên fonksiyonel e. Fêrbûna ku hûn ABS-ya xwe tevbigerin û lingên xwe bikar bînin dema ku pişta xwe rasterast biparêzin dikarin pêşî li asteng û birînê bigirin. Ev forma paşîn a paşîn a bi ABS-ê re yek e ku hûn di dersên squat û mirî de bikar tînin.