MND-AN33 Rêza rûniştî

Rêza kabloya rûniştî temrînek kişandinê ye ku bi gelemperî masûlkeyên piştê, nemaze latissimus dorsi dixebitîne. Di heman demê de ew masûlkeyên pêşiyê û masûlkeyên jorîn ên milê jî dixebitîne, ji ber ku biceps û triceps ji bo vê werzîşê stabilîzatorên dînamîkî ne. Din masûlkeyên stabîlîzker ên ku dileyizin, hamstrings û gluteus maximus in. Ev temrîn yek e ku ji bo pêşdebirina hêzê tê kirin ne wekî werzîşek rovî ya aerobîk. Her çend jê re rêzek tê gotin jî, ew ne çalakiya rêzgirtinê ya klasîk e ku hûn dikarin li ser makîneya rovî ya aerobîk bikar bînin. Ew xebatek fonksiyonel e ji ber ku di rojê de gelek caran hûn tiştan ber bi sînga xwe ve dikişînin. Fêrbûna ku hûn zikê xwe tevlihev bikin û lingên xwe bikar bînin dema ku pişta xwe rast bihêlin dikare bibe alîkar ku pêşî li tengahî û birîndarbûnê bigire. Ev forma pişta rast a ku bi abs ve girêdayî ye yek e ku hûn di temrînên squat û mirinê de jî bikar tînin.