MND-AN33 Rêza Rûniştî

Rêzkirina kabloyî ya rûniştî werzîşek kişandinê ye ku masûlkeyên piştê bi gelemperî, bi taybetî latissimus dorsi dixebitîne. Ew her weha masûlkeyên pêş û masûlkeyên milê jorîn dixebitîne, ji ber ku biceps û triceps ji bo vê werzîşê stabilizatorên dînamîk in. Masûlkeyên din ên stabilizasyonê yên ku dikevin lîstikê masûlkeyên paş çokan û gluteus maximus in. Ev werzîş ji bo pêşxistina hêzê tê kirin, ne wekî werzîşek rêwîtîya aerobîk. Her çend jê re rêz tê gotin jî, ew ne çalakiya rêwîtîya klasîk e ku hûn dikarin li ser makîneya rêwîtîya aerobîk bikar bînin. Ew werzîşek fonksiyonel e ji ber ku gelek caran di nav rojê de hûn tiştan ber bi singa xwe ve dikişînin. Fêrbûna mijûlkirina masûlkeyên zikê xwe û karanîna lingên xwe dema ku pişta xwe rast digirin dikare ji bo pêşîgirtina li westandin û birîndarbûnê bibe alîkar. Ev forma pişta rasterast bi masûlkeyên zikê ve girêdayî yek ji wan e ku hûn di werzîşên squat û deadlift de jî bikar tînin.