Mnd-an21 bikişîne

Piştgiriya paşîn e ku merivek giran-giran e ku di serî de latan perwerde dike. Tevger di rewşek rûniştinê de tête kirin û hewceyê arîkariya mekanîkî ye, bi gelemperî ji discus, pulley, kablo, û birêve tê. Hundirê berfireh, bêtir perwerdehiyê dê balê bikişîne ser latan; Berevajî vê yekê, nêziktir e, dê bêtir perwerdehiyê li ser biceps balê bikin. Hinek kes têne hesibandin ku destên xwe li pişt stûyê xwe dan, lê gelek lêkolînan destnîşan kirin ku ev dê di navbêna vertebral a cervical de, ku dikare di bûyerên giran de bibe sedema birîndarên kofê. Posta rast ev e ku destên xwe bikişîne.