Yek ji parçeyên herî populer ên alavên li her gomlekê, Kettlebell ji bo xebatek bêkêmasî pir girîng e. Ne tenê ne tenê ji bo werzîşê lê di heman demê de ji bo xebatên malê jî.
Ji hêla tîmên werzîşê yên cîhanê û werzîşê ve tê bikar anîn
Ji bo hêz, teqîn, bilez û bîhnfirehî, xurtkirina masûlkan, û xebatên kardiovaskular bikar anîn
Amûrên berbiçav ên ku dihêle hûn ji we re masûlkeyên bêhempa yên wekî Kettlebell Swings û paqij bikin