1. Squatên kûr rêya herî baş in ji bo zêdekirina hêza lingan. Û hêza lingan ya herî girîng e û potansiyela wê ji bo hêza giştî heye. Hildana hêzê, hildana giraniyan, zilamên bihêz û avêtin bi giranî bi hêza lingan ve girêdayî ne. Potansiyelek mezin ji bo hêza lingan heye.
2. Fonksiyona dil baştir bikin. Ji bo xurtkirina dilê xwe rûnin xwarê. Pir caran rûnin xwarê dikare dil xurttir bike.
3. Karê sereke yê squatkirinê zêdekirina hêza lingan e, ku ev yek ji bo hêza giştî ya laş pir girîng e. Her wiha ew dikare bi bandor hêza ran û kemerê zêde bike, mezinbûna navmasûlkeyî ya lingan pêş bixe, karê dil baştir bike û pîrbûnê dereng bixe. Dema ku squatên kûr têne kirin, divê leza zêde nebe, wekî din dibe ku gêjbûn çêbibe.