1. Kulîlkên kûr awayê çêtirîn e ku hêza lingê zêde bikin. Û hêza lingê ji bo hêza giştî ya herî girîng û potansiyel e. Hêzên lift, giranî, zilamên xurt, û bi piranî li ser hêza lingê xwe digirin. Ji bo hêza lingê potansiyelek mezin heye.
2 Fonksiyona kardorî baştir bikin. Squat down da ku dilê xwe xurt bike. Pratîka dubare ya squatting dikare dilê xurtir bike.
3 Her weha dikare bi bandorek hip û waist zêde bike, mezinbûna intramuscular di lingan de pêşve bixe, fonksiyona dil zêde bike, û pîrbûnê dereng bike. Dema ku pratîkên kûr ên kûr, leza lezgîn nabe zû be jî, bila bêhtirê bêhnteng bibe.