1. Squatên kûr riya herî baş e ku hêza lingê zêde bike. Û hêza lingê ji bo hêza giştî ya herî girîng û potansiyel e. Hilkişîna hêzê, hilkişîna giran, zilamên bi hêz, û avêtin bi giranî bi hêza lingan ve girêdayî ne. Ji bo hêza lingê potansiyelek mezin heye.
2. Fonksiyona dil baştir bike. Ji bo ku dilê xwe xurt bike, bişon. Pir caran pratîka squatting dikare dil xurtir bike.
3. Fonksiyona sereke ya squatting zêdekirina hêza ling e, ku ji bo hêza giştî ya laş girîng e. Di heman demê de ew dikare bi bandor hêza hip û bejnê zêde bike, mezinbûna intramuskuler di lingan de pêşve bibe, fonksiyona dil zêde bike, û pîrbûnê dereng bike. Dema ku squatên kûr dikin, divê lez ne pir zû be, wekî din dibe ku gêjbûn çêbibe.