1. Ev makîne bi giranî ji bo werzîşa masûlkeyên pectoralis major, deltoid, triceps brachii tê bikar anîn, û her weha di werzîşa biceps brachii de jî dibe alîkar. Ev amûrek bêkêmahî ye ji bo pêşxistina masûlkeyên singê, û ew xetên bêkêmahî yên masûlkeyên singê hemî bi riya wê têne pêşxistin.
٢. Taybetmendiya wê ew e ku ew dikare bi bandor hestyariya masûlkeyên singê baştir bike û hêza movikan, movikanên milê û movikan zêde bike. Perwerdehiya rûniştin û pêlkirina singê dikare bingehek zexm ji bo perwerdehiya alavên hêzê yên din di pêşerojê de deyne, û cureyek pir baş a alavên hêzê ye.
Temrîn: Presa pişta razayî, presa diyagonal, û presa milê.