1. Ev makîneyek bi piranî ji bo karanîna pektalis sereke, deltoîdên, triceps brachii, û di heman demê de di bicihanîna biceps brachii de jî alîkar dike. Ev alavên bêkêmasî ji bo pêşxistina masûlkeyên zikê, û ew xetên masûlkeyên bêkêmasî yên bêkêmasî hemî bi wê ve têne pêşxistin.
2 Karaktera wê ev e ku meriv bi rengek hestyarî baştir bike û hêza nîgarên destan, zeviyên nêçîrvanên destan zêde bike, û hevokên destikê. Sitting and Chest Pushing Perwerdehiyek dikare di pêşerojê de bingehek hişk bide, û cûreyek pir baş a alavên hêzê ye.
Xebat: Recelling Press, Pressapemeniya Diagonal, û Pressapemeniya Shoulder.