Werzîşvanên pispor ji bo perwerdehiya tundûtûjî Hêza Hammer tercîh dikin ji ber ku ew ji bo zêdekirina performansê hatî çêkirin û dikare li ber derbên giran bisekine. Di nav van de qadên perwerdehiyê û klûbên fitnessê yên ji bo tîmên werzîşê yên profesyonel, û dersên perwerdehiya laşî li zanîngeh û dibistanên bilind hene, ku hemî bernameyên perwerdehiya hêza performansa bilind pêşkêş dikin. Rêzkirina ISO-Lateral a Plate-Loaded ji tevgera mirovî hatî çêkirin. Kulîlkên giran ên cihêreng ji bo pêşkeftina hêza wekhev û cûrbecûr teşwîqkirina masûlkeyê bi tevgerên veqetandî û lihevhatî yên serbixwe tevdigerin. Ew ji bo cûrbecûr werzîşê sêwiranek tevlihev, kêm-profile û gelek destan peyda dike.