Ev werzîşê ji bo latên mezin e ku ew li ser rêzê mimîze dike. Cûdahiya mezin li vir ev e ku hûn di rewşek rûniştî de ne ku masûlkeyên paşîn ên piştê ji arîkariya lift dikin. Ev tê vê wateyê ku hûn bi rastî dikarin li ser karanîna latên xwe bisekinin ku giraniya xwe bilind bikin. Ev cûrbecûr rêzika rûniştinê dikare bi gopal û alavên pirjimar were îdam kirin.
Dirêjkirina dirêj dikare di avakirina hêza laşê jorîn de bi taybetî bi xurtkirina masûlkeyên destikê, paşde, latissimus dorsi, tricep, biceps û infraspinatus, hêza hêza we baştir bikin. Bi girêdanên kabloya me yên ji bo gomlekê, rêza ceribandinên ku hûn dikarin performansê pir mezin e.
Kursiya trainerê ya dirêj a dirêj dikare ji bo gihîştina hêsan were bilind kirin. Pedalên mezin ên mezin bikarhênerên hemî celebên laş digirin. Helwesta pullê ya navîn destûrê dide bikarhêner ku helwestek rasterast biparêze. Handles bi hêsanî dikarin bi navgîn werin bikar anîn.
Xebata rûniştinê ji bo laşê jorîn û paş.