Ev temrîn ji bo latan pir xweş e ji ber ku ew bend li ser rêzê teqlîd dike. Cûdahiya mezin li vir ev e ku hûn di rewşek rûniştî de ne ku masûlkeyên jêrîn ên piştê ji arîkariya hilgirtinê dûr dixe. Ev tê vê wateyê ku hûn bi rastî dikarin li ser karanîna latên xwe bisekinin ku giraniyê rakin. Ev guhertoya rêza rûniştî dikare bi gelek girtin û amûran ve were darve kirin.
Kêşeya Dirêj dikare di avakirina hêza laşê jorîn de bi taybetî di xurtkirina masûlkeyên mil, Paş, Latissimus dorsi, Tricep, Biceps û infraspinatus de pir bikêr be, hêza girtina we baştir bike. Bi pêvekên kabloyên me yên ji bo werzîşê re, rêza temrînên ku hûn dikarin bikin pir mezin e.
Ji bo gihîştina hêsan, rûniştina rahênerê kişandina dirêj dikare were rakirin. Pedalên pir mezin bikarhênerên hemî celebên laş bicîh dikin. Helwesta kişandina navîn destûrê dide bikarhêner ku pozîsyonek pişta rast bidomîne. Destan dikarin bi hêsanî bi hevûdu ve werin bikar anîn.
Xebata rûniştî ji bo laşê jorîn û piştê.