Amûrên Werzîşê yên Hêza Çekûçê yên Hilbijartina Bi Pin Barkirî yên MND-FM07 Lat Pulldown Ji bo Werzîşxaneyê

FITNESS F ya MNDMBarkirina PinêedNeqînîÇakûçStrength Series amûrek werzîşxaneyê ya bazirganî ya profesyonel e ku 50* bikar tîne80*2.5mm meydanlûle wekî çarçove, Ew bi piranî li ser tê sepandinnavînDawîkirina werzîşxaneyêan jî klûb.

Lat pulldow eji pozîsyoneke bilind latissimus dorsi, masûlkeya trapezius a jêrîn, beşên alîkar û bicepsê perwerde dike.

Perwerde mrêbaz: di pozîsyona rûniştinê de rûnin, sing, zik û kembera xwe ber bi jor ve bihêlin, destên we ji milên we firehtir bin, leverê bi kefên xwe ber bi pêş ve bigirin, destên xwe bi awayekî vertîkal ber bi pêşiya stûyê xwe ve bikişînin, di heman demê de nefesê derxin, 2 saniyeyan stabîl bibin, û hêdî hêdî vegerin %90ê rêya eslî (Tenê heta dawiyê venegerînin, her tim berdewam bikin bi zextê), di heman demê de nefesê derxin, û çalakiya jorîn dubare bikin. 4 set ji 8-12 tekraran her yek. Kêşandina piştê di pozîsyona nizm de masûlkeyên latissimus dorsi (stûrî), masûlkeyên trapezî yên jêrîn (stûrî), beşên alîkar, û bicepsan perwerde dike. rêbaz: di pozîsyona rûniştinê de rûnin, sing, zik, kemer, kefên xwe ber bi hev ve bihêlin, leverê bigirin, destên xwe teng bikin û laşê xwe bikişînin ser singê xwe, di heman demê de nefesê derxin, 2 saniyeyan stabîl bibin, û bi leza hêdî (wek jor) vegerin %90ê rêya eslî, dema ku nefesê dikişînin, û dûv re çalakiya jorîn dubare bikin. 4 setên 8-12 dubarekirinan.