Berfirehkirina triceps temrînek îzolekirinê ye ku masûlka li ser pişta milê jorîn dixebitîne. Ev masûlkeya ku jê re triceps tê gotin sê serî hene: serê dirêj, serê alî û serê navîn. Sê serî bi hev re dixebitin da ku pêşiyê li movika milê dirêj bikin. Tevgera dirêjkirina triceps xebatek îzolasyonê ye ji ber ku ew tevgerek tenê di yek movikek de, girêka çengê de vedihewîne.