Çapemeniya rûniştî guhertoyek çapa rawestayî ye, temrînek ku ji bo xurtkirina masûlkeyên milan tê bikar anîn. Çapemeniya jorîn tevgerek bingehîn e ji bo avakirina hêza bingehîn û avakirina fizîkî bi tevahî hevseng. Bikaranîna barbell destûrê dide kesek ku her aliyek masûlkek wekhev xurt bike. Werzîş dikare di nav temrînên milan, pêlkêşan, temrînên laşê jorîn, û temrînên laşê tevahî de werin kirin. Kulîlka kursiyê ya nerm dê werzîşê rehettir bike.