Bûka Pir-Adjustable Bihêz û wêrek e, ev stûna birêkûpêk a pir goşeyî bingehek ji her cîhê fitnessê ye.Materyalên giran ên ku bi sêwirana "di rêzê" re têne hev kirin hêz, aramî û dirêjahiya herî zêde peyda dikin.
Materyalên peywira giran ku bi sêwirana verastkirinê ya di rêzê de li ser stûna çarçoweya bingehîn têne hev kirin hêz û domdariyê xweştir dike.Li ser lingê bingehê paşîn parêzên cil û bergên guhezbar, ne-xizm ji bo şopgeran parastinê peyda dikin.
Tekerên nixumandî û destikê pêçandî guheztina rûnkê hêsan dike.Lingên gomî piştrast dikin ku gava ku ew paşde were danîn dê rûn li cihê xwe bimîne.