Bûka Pir-Adjustable Bihêz û wêrek e, ev stûna birêkûpêk a pir goşeyî bingehek ji her cîhê fitnessê ye. Materyalên giran ên ku bi sêwirana "di rêzê" re têne hev kirin hêz, aramî û dirêjahiya herî zêde peyda dikin.
Materyalên giran ên ku bi sêwiranek verastkirinê ya di rêzê de li ser stûna çarçoweya bingehîn têne hev kirin hêz û domdariyê xweştir dike. Li ser lingê bingehê paşîn, parêzvanên cilê yên veguhêzbar, ne-xizm, parastinê ji bo lêkeran peyda dikin.
Tekerên nixumandî û destikê pêçandî guheztina rûnkê hêsan dike. Lingên gomî piştrast dikin ku gava ku ew paşde were danîn dê rûn li cihê xwe bimîne.