Berfirehkirina Triceps Rêzeya Hilbijartî ya Rêzeya FF-ê tevgera nerm û rast peyda dike. Panda goşeyî ji bo rehetî û karîgerîya herî zêde destên bikarhêneran di cîh dike. Kursiya bi alîkariya gazê ya tîrêjê bi hêsanî tê guheztin û li gelek bikarhêneran cîh digire.
Pêla destan ji bo rehetiya herî zêde û bikêrhatina masûlkeyê milan dixe pozîsyonê, û piştrast dike ku bikarhêner ji xebata xwe ya herî zêde sûd werdigirin.
Destikên vê yekîneyê bikarhêner ji bo forma tevgerê ya rast û veqetandina triceps-ê di pozîsyona çêtirîn de dihêlin.
Veguheztina tîrêjê ya yekta li hemî bikarhêneran digire û dihêle ku kursî ji pozîsyona destpêkê bi hêsanî were sererast kirin.
Pelê goşeyî ji bo rehetî û karîgerîya herî zêde destan digire. Kursiya bi alîkariya gazê ya ratcheting ji bo cîhêrengek bikarhêneran tê verast kirin. Giraniya stûyê 70 kg
Pankartên werzîşê yên ku bi hêsanî têne fam kirin nexşeyên mezin ên sazkirinê û pozîsyona destpêk û qedandinê vedigirin ku bi eşkere hêsan têne nasîn.
Plateya jorîn xwedan çîpên xwe-rûnkirî yên rast-guhêrbar hene. Pîlan pêvek parastinê ya bi rengê reş vedihewîne. Rodên rêberiyê zemînek bê navend rast in, paqijkirî ne, bi çîpek berxwedêr a korozyonê ji bo xebitandina bêkêmasî û paşdemayîna rûkê ne. Giraniya giran tê bilind kirin da ku hilbijartina pin bikarhêner ji pozîsyona rûniştî hêsantir bike.