MND-FB33 Hêza Karûbarê Xweser a Low Row Low Lower

MNN Fitness Fb Pin Loaded Hêza Hêza Loaded alavên bikaranîna gymek pispor e. Mnd-fb33 Pull Long Exerciseêwazek derxistinê ye ku bi gelemperî masûlkeyên paşîn dixebite, nemaze Latissimus Dorsi. Ev masûlkeyê di pişta pişta piştê de dest pê dike û li ber pişta jorîn, li ku derê di bin çenga destikê de diqede. Wexta ku hûn dikişînin an hin giraniya din li ser laşê we dikişînin, hûn vê masûlkeyê çalak dikin. Latên baş-diyarkirî pişta xwe didin "v". Di heman demê de ew masûlkeyên pêşîn û masûlkeyên milê jorîn jî dixebite, ji ber ku biceps û triceps ji bo vê werzîşê stabîlên dînamîk in. Kursiya ergonomîk û kursî ji bo piştgirîkirina stûna spinal in û ji we re dibe alîkar ku hûn di dema xebata xwe de helwesta rast bikin. Rêza berbiçav, rehet bikarhênerên mezintir digire. Yekîn tenê ji bo pozîsyon û aramiyê yek guhastin hewce dike. Ev dihêle ku bikarhêner têkeve hundir û bi rengek piçûk hewce be ku hewce be. Kurseya Ergonomîk hewce dike ku pêdivî ye ku hûn hewcedariya rûniştinê rûnin û helwesta destpêkirinê, plus amûrên stackê yên giran bi hêsanî ji pozîsyona rûniştinê têne gihîştin.

1. Mêjûya mumgilîzmê rêzika tevgera xwezayî dişopîne.
2. Gotina kursiyê û lingê ji bo bikarhênerên hemî mezinahiyên laş.
3 Hilbijartina giraniya giran a ji rewşek rûniştinê.