Avakirina giran: ji lûleya pola 50*100mm hatiye çêkirin ku bi boyaxa toz hatiye xurtkirin, avahiya vê bençê di bin giraniya we de hilnaweşe. Sêwirana wê ya sabît, balîfên rolikên kef, kefek stûr û qutikên qutkirî piştgirî û rehetiya îdeal peyda dikin. Balîfek piştê ya pênc-pozîsî: Ev alav bi kursiyek û balîfek piştê ya verastkirî hatiye sêwirandin da ku hûn bikaribin amûran li gorî perwerdehiya xwe rêz bikin. Wê di pozîsyonek meyldar, pozîsyonek daketî, an pozîsyonek daîre de deynin. Qertên bilindahî-verastkirî: bi vê bençê pirfonksiyonel ku bi qertên verastkirî jî hatiye stendin, destên xurttir û mezintir ava bikin. Girêdanên ewlehiyê yên barbellê barek Olîmpiyadê ya 7 lingî digirin da ku hûn laşê xwe yê jorîn bi bandor werzîş bikin. Balîfên rolikên ran û çokan ên rehet: Ev alavên werzîşê balîfên rolikên kef ên nerm hene da ku rehetiyê hêsan bikin. Her weha ji bo ezmûnek perwerdehiya hêzê ya kêfxweş xwedan pêlavên bi densiteya bilind e. Xwe bi zorê bidin dema ku westandin û westandina laşî kêm bikin. Mezinahiya komkirinê: 1494*1115*710mm, giraniya giştî: 63.5kg. Lûleya pola: 50*100*3mm