Rahênerên elîptîkî ji bikarhêneran re dibin alîkar ku ji hêla laşî û saxlem bimînin, bîhnfirehî û hêzê ava bikin, û giraniya xwe winda bikin, di heman demê de xebatek aerobîkî ya kêm-bandor peyda dikin ku dibe alîkar ku xetera birînan kêm bike. Tevgera rahênerê elîptîkî tevgera xwezayî ya bazdan û gavê simul dike. Bikaranîna perwerdekarê elîptîkî xebatek dil-vaskulerek pir baş peyda dike ku tenê xetereyek herî kêm a zirarê heye. Tenduristiya dil û damar a baş dibe alîkar ku tansiyona xwînê û asta kolesterolê kêm bike û xetera şekirê şekir 2 û hin kanserê kêm dike. Bi tevahî, perwerdekarên elîptîkî ji bo bernameyek fitnessê ya birêkûpêk bingehek baş peyda dikin.
Tevgerên lingê rahênerê elîptîkî dema ku bikarhêner rast radiweste, gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hemstrings û golikan pêk tîne. Ger bikarhêner di dema werzîşê de ber bi pêş ve bizivire, wê hingê glût dê piraniya feydeyê ji werzîşê bistînin. Tevgerên destan ên rahênerê elîptîkî ji gelek masûlkeyên laşê jorîn sûd werdigirin, wek biceps (brachii biceps), triceps (triceps brachii), deltên paşîn (deltoids), lats (latissimus dorsi), trap (trapezius), û pectoralis (pectoralis). mezin û piçûk). Lêbelê, ji ber ku rahênerê elîptîkî xebatek aerobîk peyda dike, masûlka bingehîn a ku tê xebitandin dil e.
