Rahênerên elîptîk alîkariya bikarhêneran dikin ku saxlem û tendurist bimînin, berxwedan û hêzê ava bikin, û kîloyan winda bikin, di heman demê de werzîşek aerobîk a bi bandora kêm peyda dikin ku dibe alîkar ku xetera birîndaran kêm bike. Tevgera rahênerê elîptîk tevgera xwezayî ya bazdan û gavavêtinê simul dike. Bikaranîna rahênerê elîptîk werzîşek kardiovaskuler a pir baş peyda dike ku tenê xetera birîndarbûnê kêm dike. Tenduristiya kardiovaskuler a baş dibe alîkar ku tansiyona xwînê û asta kolesterolê kêm bike û xetera şekirê tîpa 2 û hin penceşêran kêm bike. Bi tevayî, rahênerên elîptîk bingehek baş ji bo bernameyek fitnessê ya birêkûpêk peyda dikin.
Tevgerên lingan ên amûrê rahênana elîptîk dema ku bikarhêner rast radiweste, gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hamstring, û çokên piştê (çokên piştê) û dema ku bikarhêner rast radiweste, werzîşê dike. Ger bikarhêner dema werzîşê ber bi pêş ve tewîne, wê hingê glutes dê herî zêde sûd ji werzîşê werbigirin. Tevgerên milên amûrê rahênana elîptîk sûdê didin gelek masûlkeyên laşê jorîn ên wekî biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), deltên paşîn (deltoids), lats (latissimus dorsi), trapezius (trapezius), û pectorals (pectoralis major û minor). Lêbelê, ji ber ku amûrê rahênana elîptîk werzîşek aerobîk peyda dike, masûlkeya sereke ya ku tê werzîşkirin dil e.
