MND-C30 Amûrên Tenduristiyê yên Navendî Derbasbûna Hilkişînê Amûrên Gym Amûrên Crossfit Rigs

Rafta Crossfit celebek perwerdehiya hêz û fitnessê ye. Bi rastî, ew ne tenê awayek hêsan a fitnessê ye, lê di heman demê de perwerdehiyek adaptasyona laş di bin şert û mercên cihêreng de ye. Ew qadên fonksiyona dil-pulmonary, tolerasyona laş, jêhatîbûn, hêz, nermbûn, hêza teqîner, bilez, hevrêz, hevsengî û kontrolkirina laş vedigire. Tecrûbeya perwerdehiya hevgirtî û karanîna rastîn a xerîdaran, sêwirana refika perwerdehiya pir-fonksîyonel, bi kurtî wekî jêre:

1. Pir-fonksî: çarçoveyek perwerdehiyê dikare rûne rûne, çapa rûkê, perwerdehiya bara horizontî, sekinandina sabît, çengê hilkişînê, zengil, barên paralel, nêrdewanê hilkişînê, armanca perwerdehiya topa dîwar, çarçoweya perwerdehiya bermîlê ya bingehîn, perwerdehiya elastîk xala sabît a hêzdar. , xala danîna zengil û fonksiyonên din ên yekbûyî;

2. Bikaranîna hêsan: rastkirina maqûl a aksesûarên, squat û pîvana bench verastkirina bilindahiya demjimêra 1s, li gorî rewşa xerîdar tevliheviya rasthatî;

3. Moda atmosferîk, erzan û xweş: bihayê squat bi girîngî kêmtir e ji rack squat bazirganî, bijartina yekem a studyoya perwerdehiya taybet a alavên qada hêzê ya belaş;

4. Dikare were xweş kirin, sazkirina hêsan: li gorî hewcedariyên xwerûkirina kesane ya malperê. Stûna bi pîvana dîjîtal a gravurkirina lazerê, hesta kalîteyê baştir dike, di heman demê de dihêle hûn bi nihêrînek bilindahiya çengelê rast bikin. 30mm bolt sabît, çengek taybetî ya CF-ya metalê ya super-hêz, li gorî sêwirana çalakiya squatting, karbidestiya squatting çêtir dike. Pirsgirêka squatan kêm bikin û lihevhatina çîp bikin. Barê wergirtina pelê barbell pelê zengil û refikê bi rengek bêkêmasî yekgirtî dike, îstîqrar û cîhkirina rehet zêde dike.