Amûrên Werzişê yên MND-C30, Hilkişîna Hundir, Importkirina Zencîreyan, Amûrên Werzişê, Crossfit Rigs

Refika Crossfit cureyekî perwerdehiya hêz û fitnesê ye. Bi rastî, ew ne tenê rêbazek hêsan a fitnesê ye, lê di heman demê de perwerdehiya adaptebûna laş di bin şert û mercên cûda de ye. Ew qadên fonksiyona kardiopulmoner, toleransa laş, şiyan, hêz, nermbûn, hêza teqîner, leza, hevrêzî, hevsengî û kontrola laş vedihewîne. Ezmûna perwerdehiyê ya hevbeş û karanîna rastîn a xerîdaran, sêwirana refika perwerdehiyê ya pir-fonksiyonel, bi kurtî wiha ye:

1. Pir-fonksiyon: çarçoveyek perwerdeyê dikare ji bo squat, bench press, perwerdehiya bara horizontal, daliqandina sabît, têla hilkişînê, xelek, barên paralel, nerdivana hilkişînê, hedefa perwerdehiya topa dîwêr, çarçoveya perwerdehiya bermîla bingehîn, xala perwerdehiya elastîk a bi hêz a sabît, xala danîna zengilê û fonksiyonên din ên yekbûyî rûne;

2. Bikaranîna hêsan: rastkirina aksesûaran bi awayekî nerm, verastkirina bilindahiya squat û bench press bi demjimêra 1 çirkeyî, li gorî rewşa xerîdar bi kombînasyona rasthatî;

3. Şêwaza atmosferîk, erzan û xweşik: bihayê squatekê ji refikek squatekê ya bazirganî pir kêmtir e, hilbijartina yekem a alavên qada hêzê ya belaş a studyoya perwerdehiya taybet;

4. Dikare were xwerûkirin, sazkirin hêsan e: li gorî hewcedariyên malperê xwerûkirina kesane. Stûna bi gravura lazerê pîvana dîjîtal, hesta kalîteyê baştir dike, di heman demê de dihêle hûn bilindahiya çengelê bi çavekî rast bikin. Çengê taybetî yê CF ya 30 mm sabît, tekstûra metal a pir bihêz, li gorî sêwirana çalakiya squattingê, bandora squattingê baştir dike. Zehmetiya squatting û hevrêzkirina çîpan kêm dike. Barika wergirtinê ya pelê barbell pelê zengilê û refê bi rengek bêkêmasî yek dike, aramî û cîhê hêsan zêde dike.