Rafta Crossfit celebek perwerdehiya hêz û fitnessê ye. Bi rastî, ew ne tenê awayek hêsan a fitnessê ye, lê di heman demê de perwerdehiyek adaptasyona laş di bin şert û mercên cihêreng de ye. Ew qadên fonksiyona dil-pulmonary, tolerasyona laş, jêhatîbûn, hêz, nermbûn, hêza teqîner, bilez, hevrêzî, hevseng û kontrola laş vedigire.
Cûrbecûr tevger û alavên alîkar ne tenê dikarin guheztin û eleqeya perwerdehiyê zêde bikin, lê di heman demê de bêhiş ji pêşkeftina bêhevseng a laş jî dûr bixin. Lêbelê, mirovên ku bi rêbaza kevneşopî ya perwerdehiya hêz û hejmarê pratîk dikin, her gav kêm-zêde xwedan fenomena pêşkeftina nehevseng a masûlkan li deverên cihêreng ên laş in. Ev diyarde ji bo enerjiya tevgerê pir girîng e
Bandorên neyînî yên hêz û ewlehiya werzîşê pir mezin in.
Ma hûn ji bedensaziyê hez dikin, dixwazin qelewiyê winda bikin, an jî dixwazin xwe bi hêz bikin, hûn dikarin ji vê rêbazê perwerdehiyê tiştek bistînin. Ji ber ku di crossfit de hejmareke mezin ji çalakiyên perwerdehiya pêkhatî ya hêzê hene, mîna kişandina dijwar, kişandin û hwd, ev kiryar ji bo zêdekirina naveroka masûlkeyê pir arîkar in.
Pargîdaniya me yek ji mezintirîn hilberînerên alavên fitnessê li Chinaînê ye, ku 12 sal tecrûbeya xwe di pîşesaziya fitnessê de heye. Qalîteya hilberên me pêbawer e, ji madeyên xav bigire heya hilberên qedandî, li gorî standardên kalîteya navneteweyî, hemî karên pîşesaziyê, çi welding an rijandina hilberên, di heman demê de bihayê pir maqûl e.