Mnd-an56 Free Weşana Gomelê Gym Amûrên Kevneşopî Moşena Makîneyê

Bikaranîna makîneya çapemeniyê ya lingê pispor û tîpên bi rengek berbiçav, calves û glutes. DO do çapemeniyê bi rengek rast, komên masûlkan li laşê laşê jêrîn. Dê bandora herî zêde be, ji bo pratîkê hêzek mestir pêşve bibe û baştir bike.

Bi rewşa lingê ve girêdayî ye, koma masûlkeya bingehîn masûlkeya kalê ye. An jî dê masûlkeyên tîjê herî zêde werin xebitandin. Hamstrings û glutes du komên masûlkeyên zêde yên ku di karanîna çapemeniya lingê de têne pêşve xistin.

Bi vê xebatê re, jin dê hebên xurt û bihêztir û lingê lingan bin. Ji bo mêran, ew ji mêran re dibejin zilamên xurt û kalên xwe. Bi girseya masûlkeya îdeal. Pressapemeniya lingê jî xebatek pêbawer e, ji we re dibe alîkar ku hûn firingî, tijî bîhnek bin.