Di vê yekê de hûn kulmên bicepsê di pozîsyonek rûniştî de perwerde dikin, ku ev werzîşê veqetandî û bandorker dike. Rûnişta scott curl xwedan rêgezek bar e ku ne li rê ye lê hîn jî nêzik e.
Ev scott curl bench bazirganî li werzîşên profesyonel tê bikar anîn. Ew di materyalên kalîteya bilind de hatî çêkirin û li dijî perwerdehiya hêza giran radiweste.