Dumbbells, an jî giraniya azad, cureyekî alavên werzîşê ne ku bikaranîna makîneyên werzîşê hewce nakin. Dumbbells ji bo xurtkirin û tonkirina masûlkeyan têne bikar anîn.
Armanca dumbbell ew e ku laş xurt bikin û masûlkeyan ton bikin, digel zêdekirina mezinahiya wan. Bodybuilder, powerlifter û werzişvanên din pir caran wan di werzîş an rûtînên werzîşê yên xwe de bikar tînin. Ji bo karanîna dumbbell gelek werzîş hatine afirandin, her yek ji wan ji bo werzîşkirina komek masûlkeyan a taybetî hatiye çêkirin. Wekî komek, werzîşên dumbbell, heke bi rêkûpêk û bi rêkûpêk di nav rûtînek werzîşê ya berfireh de werin kirin, xwedî potansiyel in ku bibin alîkar ku milên fireh, destên bihêz, qûnên şikildar, singê mezin, lingên bihêz û zikê baş-diyar ava bibin.
Taybetmendî: 2.5-5-7.5-10-12.5-15-17.5-20- 22.5-25-27.5-30-32.5-35-37.5-40-42.5-45-47.5-50KG