Sînorkerê standard dikare xala destpêk an dawiya rêza tevgerê sînordar bike. Helwesta werzîşê ya kevneşopî ya bi rûn, balîfa singê ji balîfa ran vediqetîne, ku ev dikare zexta li ser kemerê kêm bike.
1 Ev sêwiran dikare di dema werzîşê de pozîsyona werzîşê ya çêtirîn biparêze, da ku bandorê herî zêde bike.
٢. Bala xwe bidin awayê tevgera laşê mirov, û werzîşek bi bandor a hesta xwezayî biafirînin.
3 Pergala nîşankirinê û refika dumbbell dikare perçeyên giraniya bêkar hilîne, ku bi rêkûpêk, paqij û xweşik in.
٤. Destgirt ji lastîka germ a derxistî ya nemijandî û li hember cilandinê berxwedêr e.
5. Pêlava pêlê ji sifinca kalîteyî hatiye çêkirin, û pêlava super rehet û domdar ji bo parastin û domdariyê xwedan dagirtina plastîk e.