Pressapemeniya Bench di laşê jorîn de gelek masûlkeyan diafirîne. Hûn dikarin vê tevgerê bi barbell an dumbbells bikin. Ji bo zêdebûna hêz û pêşveçûna zêdebûna hêz û masûlkeya zêdebûna hêz û masûlkeya zêdebûna xebatek benchê bi rêkûpêk pêk bînin.
Xebatên tevlihev ji bo sedemek pir taybetî ji bo gelek kesan hezkirî ne: ew di heman lebatê de komên masûlkan dixebitin. Bençeya kevneşop
Pressap bikin, li ser bendek rûkirî ji bo gyms li seranserê cîhanê taybetmendiyek standard e. Ne tenê ji bo kesên ku bi avakirina çîpek çiyayî re fikirîn, lê
Ji ber ku ew jî diyar dike ku çekan, nemaze dest û triceps.
Theîçek di laşê mirovan de yek ji mezintirîn û hêzên herî mezin û bihêz tê de heye û gelek wext û diyarker hewce dike ku ew ava bike. Xurtkirina zikê
Ji bilî zêdebûna xuyangiya laşî ya kesek, feydeyên tenduristiyê yên din jî hene. Bi dehan cûrbecûr hene ku meriv çapemeniyek zikê lê performansê bike
Li ser pişkek rûkal xetera birînên xebatê kêm dike, bi vî rengî ew ji bo destpêkek jî karekî hêsan pêk tîne.