Destan dergehê hêzê ne. Digel ku em bi gelemperî balê dikişînin ser mezinbûna bicepsên mezin û absên şeş-pak, rastiya hêsan ev e ku hêza hilgirtina girîng di masûlkeyên pêşiyê de kom dibe. Nîvê jêrîn ê milê we deverek e ku pir tansiyonê digire, rêgezê di navbera destên we û milê weya jorîn de peyda dike. Ev girêdan ji bo rakirina tiştên giran pir girîng e ji ber ku ew piraniya kontrola berxwedanê pêk tîne. Lê ji bilî arîkariya karên hilgirtina rojane, masûlkeyên pêşiyê we di xuyangiya weya giştî de rolek girîng dileyzin.
Dema ku temrînên pêşiyê pêk tînin, pêdivî ye ku meriv alavên werzîşê yên pêşiyê bi kalîte bikar bîne da ku xebatek bikêr û bibandor peyda bike.