Bendava pir fonksiyonel ji bo xwediyên gym ên malê pir mezin e ku dixwazin celebek hemî-yek-yek bixwazin.
Ew fidek birêkûpêkkirî (rûk, incline, hilweşîn) Bench, AB Bench, Pêşkêşkerê Bendavê, û Hyperextension Bench.
Ew gelek fonksiyonel ji yek parçeyek alavan e.
Mîna navê dewletan, forma nermîn a multi fonksiyonel bi taybetmendiyên bi rêkûpêk re bi taybetmendiyên din tê barkirin.
Vê yekê dihêle hûn gelek ceribandinên din jî bêyî hewcedariya bendavên zêde. Ev we cîh û drav dide we.
Bendava fînal a bîhnek fidek e (rûk, incline, hilweşîn).
Bi tevahî, ez hest dikim ku pişka pir fonksiyonel dikare bibe xwedan malek baş a xwedan xwedan malên malê.
Hûn fonksiyonên xwe yên fid ên normal digirin, plus Bench, Mizgîniya Bench, û Hyperextension Bench.
Ew gelek taybetmendî ye ku meriv gelek xebatek ku bêyî ku cîhê zêde bigire.