MND-HA17 Amûrên Werzîşê yên Hêza Çekûçê ISO Dirêjkirina Lingê Alîkî

Rêzkirinên pêş-dirêjkirinê yên bilind ji bo bandorek rast li ser masûlkeyên quadriceps.

Çalakiya xwezayî li gorî xêzên hêza masûlkeyên çargoşe û ranan li hev dike.

Destên dirêjkirina lingên serbixwe ji bo rehabîlîtasyona çokan pir baş in.

Kursîya paşîn dikare li gorî bikarhênerên bilindahî û mezinahîyên cuda were verastkirin.

Rolîkek kefî ya pir rehet piştrast dike ku hûn bêyî ti êşekê radikin.

Ji bo berxwedana destpêkirinê ya siviktir, dabînkirina hevsengiyê. Makîneya dirêjkirina lingê ya ISO-alî bandorê li quadriceps dike, ku ew masûlkeyên mezin ên pêşiya ranê ne.

Avakirina masûlkeyên çarçik dikare bibe alîkar ku hêza tevgerên lêdanê zêde bibe, ku ev dikare ji bo werzîşên wekî futbolê û her weha di hunerên şerî de sûdmend be.

Çarçikên baş-pêşkeftî dibin alîkar ku dema werzîşên kardio an jî dema bazdan û bisiklêtê tên kirin, hevsengiya xwe biparêzin.