Plak-Loaded Earth Base Squat Lunge bi karanîna xalên barkirinê û pozîsyonên destgirên cûda xêzên hêzê yên cûrbecûr peyda dike. Amûrên Ground Base ji bo ku werzîşvan bi hişkî li ser erdê bimîne hatine çêkirin di heman demê de hêz û teqîneriyê ji lingan ber bi jor ve herî zêde dike. Yekîneyeke pirfonksiyonel e ku dihêle bikarhêner gelek werzîşan bike, di nav de; squat, lunges, cramps, deadlifts, û hwd.
Xêzên hêzê yên cûda bi karanîna xalên barkirinê yên cûda û pozîsyonên destgirên cuda hene.
Danîna lingan li ser erdê perwerdehiya fonksiyonel piştgirî dike.
Çerx û giranî ne beşek ji Hammer Strength Full Commercial Ground Base Squat Lunge ne.