MND-FS02 Berfirehkirina lingê Amûrên Gym-ê Amûrên Gym Tube Oval 3 mm stûr

MND-FS02 Rahênerê dirêjkirina lingê rûniştî dikare çarçikên ranê bixebite, û kiryar sade ye, ku ji bo destpêkeran bêtir populer e. Lêbelê, dema ku perwerdekarê dirêjkirina ran bikar tînin, pêdivî ye ku em bala xwe bidin rêbazê. Çalakiya perwerdehiya lingê rûniştî dê zextek giran li movika patella û femurê bike.

Dema ku hûn rahênerê dirêjkirina ran bikar tînin, hûn hewce ne ku lingên xwe bixin bin rahêner, destikên her du aliyên perwerdekar bi her du destên xwe bigirin, laşê xwe hevseng bihêlin, lingên xwe rast bikin, tiliyên tiliyên xwe hildin jor, rahêner bi jor rakin. hêza lingên xwe, û paşê hêdî hêdî bi paş ve bidin.

Dema ku meriv perwerdekarê dirêjkirina ran bikar tîne, pêdivî ye ku meriv rastkirina rastkirina çerxa alîkar a rahêner were piştrast kirin da ku pozîsyona wê bi tundî û hêza perwerdehiyê re hevaheng be, da ku ji tengahiya masûlkan an nerehetiyek din dûr bixe. Ger pozîsyona amûra alîkar pir kêm be, ew ê bibe sedema zextek mezin li ser lingê.

Rahêner dikare quadriceps, ku ji bo destpêkek hêsan û populer e. Dema ku perwerdekar bikar bînin, divê hûn bala xwe bidin rêbazê. Çalakiya perwerdehiya lingê rûniştî dê hevbeşiya patella û femurê zextek giran bike. Çêtir e ku meriv hêzek pir zêde bikar neyîne da ku rahênerê xebitîne, ku guheztina pêlavan hêsan e.