Amûrên hilbijartî ji bo xebitandina masûlkeya triceps brachii û bi alîkariya xebitandina masûlkeya pêşiyê ya serratus vekin. Werzîşvan dikaribû bi helbijartina giraniya guncav di heman demê de destikên destikên çalakker ên milê jorîn û stûnê bi bandor bixebite.